ser zolty

[...] i waze 60kg. Chciałbym sporo przytyc do wakacji więc umieszczam tu diete do ktorej chcialbym dolozyc gainera i HP 7:30 I sniadanie -kanapki na pieczywie razowym zółty ser/salami do tego pomidorek (2 takie kanapeczki) + 1kaps. Omega3 i witaminek 9:30-11:00 jak kto woli II sniadanie -j.w. (bez omega3 i witamin) (shake) 14:00-15:00 lunch [...]

[...] co robię na siłowni. Na siłownie chodzę od paru tygodni. Zazwyczaj jem co 2-3h, nie licząc obiadu jest to zazwyczaj pare chlebów: na nim szynka,sałata pomidor,żółty ser ( mieszane) + jakaś kiełbasa/ parówka, do tego jakieś jogurty /czekolada Na siłowni nie podnosiłem jeszcze sztangi/na ławce nie podnoszę hentli chociaż dużo osób to robi. [...]

[...] posilek 1 8,00 rano mleko 300ml platki owsiane 100g 3 jajka + 2 kromki chleba gracham posilek 2 10,00 rano 100g pieczywo gracham, polendwica lub jakaś szynka + zólty ser posilek 3 13,00 popoludniu 100g ryzu lub makaronu 150-200g piersi z kurczaka + suruwka + 1 lyszka olivy z olivek przed treningiem posilek 4 15,00 makrela wedzona + [...]

[...] (15g) B: 35g WW: 80g T:15g Drugie śniadanie 9:40 Serek wiejski (200g) + chleb żytni (100g) B:26g WW: 60g T:10g Trzecie śniadanie 11:30 Chleb żytni (100g) + żółty ser (3 plastry) + szynka (100g) B:24g WW: 60g T:7g Obiad 15:00 Ryz (100g) + pierś z kurczaka (150g) + owoc Oliwa z oliwek 10-15 ml B:33g WW: 84g T:18g WW: 50g Trening [...]

[...] wzrost: 180cm cel : (masa mięśniowa) Śniadanie : Mleko 300ml Płatki owsiane 150g 3jajka Posiłek 2 : (szkoła) 2 kanapki z pieczywa razowego (Polędwica sopocka 150g + żółty ser + jakieś warzywko.+jogurcik Posiłek 3 : (szkoła) to samo co punkt 2. Posiłek 4 : 100g ryżu 150-200g piersi z kurczaka lub cielęciny surówka + łyżka oliwy z oliwek [...]

[...] nie anorektycznie ale powiedzmy ze niewiele jej brakuje. Nie jest osobą aktywną fizycznie, je mnóstwo tylko że raczej białka (twarożki, kurczaka, jajko, czasem żółty ser). z owoców tylko jabłka, no generalnie strasznie wybredna. Ponieważ ma duży problem z przybraniem na wadze, pomyślałem żeby na urodziny kupić jej gainera. Kiedyś jadłem [...]

[...] (15g) B: 35g WW: 80g T:15g Drugie śniadanie 10:35 Serek wiejski (200g) + chleb żytni (100g) B:26g WW: 60g T:10g Trzecie śniadanie 13:35 Chleb żytni (100g) + żółty ser (3 plastry) + szynka (100g) B:24g WW: 60g T:7g Obiad 16:00 Ryz (100g) + pierś z kurczaka (150g) + owoc Oliwa z oliwek 10-15 ml B:33g WW: 84g T:18g Trening 17:30 Posiłek [...]

[...] mój plan : 7;00- płatki owsiane 75g mleko 330ml słonecznik 50g 8-trening( siłowy lub wytrzymałościowy ) 10;00 - chleb tostowy 100g żółty ser 100g 12;15- obiad - nie ja go robie zawsze z 2dań zupka i coś na drugie danie nie potrafie tego wyliczyć kalorycznie ani nic :) 15;00- pierś 150g ryż 150g [...]

[...] można spowodować krwotok ! 2-gi dzień, 3- ci dzień- tak samo jak w pierwszym dniu. W trakcie kuracji najlepiej nie spożywać produktów białkowych ( mięsa, jaja, mleko, żółty ser, twaróg itp). Jeśli tak to jaka jest wasza opinia na temat tej kuracji? czy jest skuteczna? czy warto ją stosować? chciałbym jeszcze o udzielenie kilku informacji na jej [...]

[...] narazie bawić sie w dokładne liczenia zawartości białka węgli i tłuszczy. Ważę około 68kg na 177 wzrostu 7.30 płatki owsiane 150g 200ml mleka 2% 3 gotowane jajka 10.30 serek wiejski 200g 100g chleba pełnoziarnistego żółty ser/poledwica sopocka warzywko 12.30 obiad w szkole ziemniaki, mięso i warzywa + odrzywka białkowa wpc 15.00 placki z [...]

[...] brac Dyme burn działa dobrze, jedynie rano zawroty glowy pozniej juz ok.Od dzisiaj trzymam miche zjadłem przez caly dzień 2 kawalki chleba (na sniadanie i na obiad) rano z ,,serkiem wiejskim'' a na obiad z sałatą i żóltym serem(teraz juz wiem ze zólty ser to zły wybór) i o 17 zjadłem 100g twarogu moj ulubiony (tez nie wiedziałem ze to sam [...]

[...] pojawila sie cyfra 1 a na roztocze pojawila sie cyfra 3. Jak wypije mleko to czuje dyskomfort na zoładku a czasami dopiero np po 1h. Zakupilem ostrowie (koncentat bialek serwatkowych)i jak wypije nawet z woda to tez mi dokucza potem zoładek tzn dyskomfort jak by mi sie strawic nie moglo czasami pobolewa leciutko pod pępkiem w srodku brzucha [...]

[...] mięsa , a tym co mam w domu w lodówce ciężko mi zapewnić organizmowi odpowiednią ilość białka ( jestem na utrzymaniu rodziców ). Na co dzień do dyspozycji mam jajka, żółty ser, mleko jeżeli chodzi o pokarm bogaty w białko. Mam jednak problem jeść tego wszystkiego w dużych ilościach jakieś 5-6 razy dziennie . Podczas treningu powinno się [...]

[...] powoli parę kg. Oto dieta: 1 posiłek - ok. 100g płatków owsianych górskich + 400-500ml mleka 2 posiłek - jajecznica z 5 jajek (ewentualnie zamiast jajecznicy jakiś żółty ser) 3 posiłek (przed treningiem) - jakaś ryba z puszki (najczęściej szprot) z chlebem 4 posiłek (po treningu) - ryż/kasza (1 torebka 100g) + 200g kurczaka smażonego na [...]

heh... po raz n-ty robie dietke :/ cos mi to kompletnie nie idzie... bialko/ww/tluszcze Posilek I Zolty ser + Chleb gainer 60g 33/9/84 Posilek II Kieblasa + Chleb 23/14/85 (smieszne, czyz nie?) Posilek III Noga z kurczaka + ziemniaki marchewka z groszkiem 31/15/33 Posilek IV (po treningowy) carbo (w czasie treningu) 60g bialko 35g Makaron z serem [...]

[...] truskawka z mlekiem to puchnie mi gardło i czuje ten mały migdałek w przyłyku:/ gdy jem płatki miodowe to puchnie,zjadłem niecały batonik kokosowy i tez puchnie,zaobserwowałem ze nieraz jak jem żółty ser to tez lekko puchnie i zbiera sie ten śluz:/ nie wiem co to moze byc...hmmmm na inne jedzenie tez nieraz mi puchnie,juz sam nie wiem w [...]

[...] Po Carbo 30g - W29 Glutamina 10g - B10 B10 T0 W58 Obiad II 15.45 Ryz Paraboliczny 100g Pierś 150g Warzywa(10 g węgli) B40 T3 W89 Kolacja 19.00 Grahamka 55g Sopocka/Żółty ser 50g Margaryna 5g B18 T14 W32 Kolacja II Przed Snem Twaróg Półtłusty 200g B37 T9 W7 B201 = 2,6g/kg 28,7% T69 = 0,9g/kg 22,2% W344 = 4,5g/kg 49,1% KCL-804+621+1376= 2801

Mini Tortille Składniki na 4 porcje * 0.3 kg fileta * 1 mały przecier pomidorowy * 1 cebula * pół puszki kukurydzy * zółty ser * 4 sztuki tortili * olej * zielona pietruszka Fileta myjemy kroimy w średnie paski smażymy. pod koniec smażenia dodajemy pokrojoną w paseczki cebulę, kukurydze, przecier pomidorowy, przyprawy. wszystko razem mieszamy i [...]

[...] czy taka dietka będzie dobra na masę na początek. I Posiłek: Jajecznica na kiełbasce, lub płatki owsiane. II Posiłek: Chleb najlepiej pewnie razowy? z szynką chudą+ żółty ser(dobry posiłek np. w szkole będzie) III Posiłek: Ryż+ fix słodko-kwaśny. IV Posiłek: Czy mięso hamburgerowe też się nadaje? Ryż na kiełbasce lub jakies innej [...]

[...] (15g) B: 35g WW: 80g T:15g Drugie śniadanie 10:35 Serek wiejski (200g) + chleb żytni (100g) B:26g WW: 60g T:10g Trzecie śniadanie 13:35 Chleb żytni (100g) + żółty ser (3 plastry) + szynka (100g) B:24g WW: 60g T:7g Obiad 16:00 Ryz (100g) + pierś z kurczaka (150g) + owoc Oliwa z oliwek 10-15 ml B:33g WW: 84g T:18g Trening 17:30 Posiłek [...]